Традиционно принято считать, что люди, которые просыпаются по утрам рано, обладают более высокой работоспособностью. Оказывается, это не так. Медики утверждают, что так называемые "совы", то есть люди, бодрствующие вечером и ночью, по сравнению с "жаворонками", бодрствующими утром и днем, обладают более крепким здоровьем и дольше живут.

"Жаворонки" лучше учатся в школе

Ученые Мадридского университета, в частности, исследовали поведение подростков на предмет взаимозависимости работоспособности и биоритмов и выяснили, что у тех, кто предпочитает поздно вставать преимуществ больше. "Жаворонки" лучше учатся в школе, потому что они бодрее и внимательнее по утрам, зато "совы", как следует из исследования, чаще проявляют хорошие аналитические и индуктивные способности, неординарно мыслят и имеют более развитый творческий потенциал.

Вся надежда на "жаворонков"?

Может поэтому и больше в Германии инженеров, чем поэтов, ведь в среднем по стране будильник звонит в 6 часов 18 минут? Немцы встают слишком рано, считают сомнологи, занимающиеся изучением сна и его влияния на здоровье человека. Ранний подъем вреден для людей, физиология которых запрограммирована на позднее пробуждение, и бессмыслен, потому что до девяти часов утра они все равно не способны на продуктивную деятельность.

"Часы работы на производстве и в офисах у нас рассчитаны на жаворонков", - говорит Тиль Ренеберг (Till Roenneberg), руководитель центра хронобиологии Мюнхенского университета. Вот только доля людей, которые в полвосьмого утра уже обладают полной работоспособностью, среди населения невелика, от 8 до 10 процентов, подчеркивает профессор. Получается, что подавляющему большинству немцев, а в европейском сравнении в Германии принято начинать работу довольно рано, приходится страдать от систематических нарушений внутреннего биологического ритма.

Для здоровья чревато

Склонность к раннему или позднему пробуждению закодирована на генетическом уровне и не поддается модификации. Впрочем, истинных "жаворонков" или "сов" не так уж и много, большинство людей представляют собой смешанный тип, которому тоже приходится несладко. Для того, чтобы проснуться тогда, когда организм еще пребывает в режиме сна, "совам" приходится пить кофе чашками, принимать холодный душ и принуждать себя к зарядке.

На протяжении последних 20 лет ученые во всем мире занимаются систематическим изучением сна. При этом было выявлено, что уже часовой или двухчасовой дефицит сна имеет негативные последствия для функциональной деятельности мозга, в результате чего резко снижается работоспособность. Постоянные нарушения заложенного на генетическом уровне режима сна и бодрствования неминуемо ведут к серьезным проблемам со здоровьем, предостерегают врачи. Круги под глазами и серая кожа после бессонной ночи - это мелочи. Медицина считает уже давно доказанным, что дефицит сна, во время которого происходит регенерация организма, способствует развитию диабета, гипертонии и даже раковых заболеваний, провоцирует инфаркт, ведет к ожирению, депрессии и бесплодию.

А ведь каким простым могло бы быть решение проблемы! Если бы "совам" позволили спать по утрам на пару часов дольше, чтобы набрать свои обязательные в среднем семь-восемь часов. К предостережениям медиков решили все-таки прислушаться. Популярные ныне концепции здорового образа жизни восхваляют уже не утренние пробежки, а продолжительный сон наряду с правильным питанием, разумными физическими нагрузками и отказом от вредных привычек. Не тренажеры, а кровать - новый тренд в индустрии фитнеса.

Статья из архива exrus.eu за 2000-2022 г.г.